4 idees per aprofitar el diumenge
Us volem donar algunes recomanacions en l’alimentació entre 0 als 3 anys. Aquesta informació està extreta de la guia “Recomanacions per a l’alimentació en la primera infància” de l’Agencia de Salut Pública de Catalunya.
Recomanacions
- De manera general, fins als 6 mesos s’aconsella llet materna i a partir dels 6 mesos una reducció d’aquesta llet i incorporació de nous aliments de mica en mica.
- Els fruits secs es poden començar a incorporar als 6 mesos, triturats de manera que no es produeixin ennuegaments.
- Fins als 3 anys no s’aconsella donar sòlids amb risc d’ennuegament.
- A partir dels 12 mesos es poden incorporar làctics.
- Els dolços, flams, galetes, embotits… a partir dels 12 mesos. Però com més tard i en menys quantitat millor; pel seu excés de sucres i greixos.
- És important respectar la sensació de gana que tingui el nen. Nosaltres decidim què, on i quan i ells decideixen quant. Amb l’excepció de la quantitat de carn, que hauríem de limitar-la perquè es solen consumir en excés. Es necessiten poques quantitats de proteïna.
- Menjar aliments sobretot d’origen vegetal, amb molta menys proporció els d’origen animal (piràmide alimentària).
- Cal tenir precaució amb els peixos blaus grans (tonyina, tauró, peix espasa) pel seu contingut en mercuri. Es recomana evitar-los en el cas d’embarassades i menors de 3 anys i evitar-los o limitar-ne el consum a nens de 3 a 12 anys.
- En el cas de crustacis, limitar el consum per la quantitat de cadmi.
- La llet semidesnatada conté la mateixa concentració de calci que l’entera però amb la meitat de greixos.
- Des dels 18 mesos fins als 3 anys seria convenient prendre sempre fruita com a postres. Prendre fruita a mig matí també és ideal.
Fins aviat!
Related posts
